Waarom weten hoe je je grenzen aangeeft vaak niet werkt (en wat wél helpt)

Misschien herken je dit: je wéét dat je over je grens bent gegaan, je voelt het aan alles… maar op het moment zelf kon je het niet goed benoemen. Je beet je tong af, lachte het weg, of ging stug door. Frustrerend.

Je wilt sterker in je schoenen staan, beter aangeven wat je nodig hebt, maar het lijkt steeds niet te lukken.

In deze blog neem ik je mee in een andere kijk op grenzen aangeven. Geen tips over ‘gewoon nee zeggen’, maar de diepere lagen die ik zelf heb moeten ontdekken. Het is een persoonlijke én praktische blog geworden. Want ja, ik ben net als jij iemand die ook heeft geworsteld met grenzen. Maar ik ben ook professional in ervaringsgericht (lichaamsgericht) werk. En juist die combinatie deel ik hier met je.

-> Want eerlijk? Grenzen aangeven draait zelden om ‘nee zeggen’. Het is een symptoom van iets wat veel dieper ligt.

Waarom grenzen geen trucje zijn

Grenzen stellen is bijna een modewoord geworden. In bijna elke burn-outcursus krijg je les in ‘grenzenleren stellen’ of ‘je energie bewaken’. Toch zien we vaak dat mensen na zo’n cursus alsnog terugvallen in oude patronen.

Waarom?

Omdat grenzen aangeven niet het probleem is. Het is een gevolg. Het échte werk zit dieper.

Grenzen raken de kern van:

• jouw zelfbeeld,

• jouw ervaringen met veiligheid,

• jouw vermogen om kwetsbaar te zijn,

• jouw vertrouwen in je eigen gevoelens.

En dat zijn geen dingen die je in een quick fix verandert.

De drie fundamenten onder gezonde grenzen

Ik werk in mijn praktijk vanuit drie fundamenten. Die kwamen ook terug in deze eerdere blog, en ik neem je er hier graag weer in mee — want ze vormen de basis van alles rondom grenzen.

1. Voelen van je lijf 

Als je opgroeit in een omgeving waar je grenzenniet werden gerespecteerd, ontwikkel je overlevingsmechanismen. Je leerde jezelf aanpassen, klein maken of pleasen om maar niet afgewezen te worden. Je lichaam heeft dit opgeslagen.

Pas als je volwassen bent, krijg je de kans om jezelf opnieuw veiligheid aan te leren. Niet door jezelf te forceren tot ‘nee zeggen’, maar door opnieuw te leren luisteren naar je lichaam.

Dat is waar ik in mijn praktijk veel aandacht aan besteed:

🟣 Hoe herken je de eerste subtiele signalen van je lichaam?

🟣 Hoe voorkom je dat je pas reageert als je eigenlijk al te ver bent gegaan?

🟣 Hoe train je je zenuwstelsel om rustiger te blijven, zodat je bewust kunt reageren?

Wil je hiermee oefenen?

.2. Kwetsbaarheid & zelfliefde

Grenzen stellen betekent dat je jezelf laat zien. En dat vinden we vaak doodeng. Want vroeger werd je misschien niet gehoord, niet serieus genomen of zelfs gestraft voor je behoeften.

Als je grenzen wilt stellen, moet je dus ook oefenen in je kwetsbaar durven opstellen.

Niet omdat je dan ‘sterker’ bent, maar omdat je dan jezelf erkent — los van hoe de ander reageert.

Dit gaat over kleine dagelijkse keuzes:

🟣 Durf je aan te geven dat je iets spannend vindt?

🟣 Durf je je behoefte te uiten, zonder die meteen te verantwoorden?

Dit leer je in mijn programma’s stap voor stap, zodat je vanuit zachtheid leert communiceren in plaats van in de kramp schiet.

3. Vertrouwen op jezelf 

Het laatste fundament is zelfvertrouwen, en dan bedoel ik niet ‘jezelf geweldig vinden’. Ik bedoel vertrouwen op jouw waarnemingen, gevoelens en keuzes. Vroeger kon je dat misschien niet, omdat je afhankelijk was van volwassenen die je gevoelens negeerden of minimaliseerden.

Als je grenzen wilt stellen, is het cruciaal om weer te leren:

🟣 Mijn gevoelens zijn valide.

🟣 Ik mag mezelf serieus nemen.

🟣 Ik mag ook fouten maken en bijsturen.

In deze gratis video help ik je op weg om d

Wat levert dit je op?

Wanneer je werkt aan deze fundamenten, merk je iets bijzonders. Je hoeft niet meer ‘keihard nee te zeggen’. Je lichaam vertelt je eerder wat je nodig hebt. Je voelt je steviger, kalmer en duidelijker, ook in spannende situaties.

Je grenzen worden vanzelfsprekend. Niet iets waar je hard voor moet werken, maar iets wat natuurlijk aanvoelt.

Wil jij daar stappen in zetten?

Boek een gratis kennismakingsgesprek en dan bespreken we samen waar je kan starten

Grenzen geven rust. Maar dat begint altijd bij jezelf. Ik help je graag ontdekken hoe.